میدانید اگر فقط روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی، دوچرخه سواری و یا در خانه ایروبیک کار کنید چه اتفاقی می افتد؟
کاهش ریسک سرطان ها به خصوص روده بزرگ و سینه که متاسفانه خیلی از افراد این روز ها به دلیل مشکلات سبک زندگی به آن دچار میشوند. همین طور کاهش و متوقف کردن روند پوکی استخوان در بزرگسالان و کمک به افزایش توده استخوانی در کودکان از مزایای فقط روزی ۲۰ دقیقه ورزش است.
براساس تحقیقات صورت گرفته ورزش های هوازی تاثیر مستقیم بر درمان افسردگی و افزایش نشاط و شادابی دارد. البته وقتی گردش خون شما که همراه با مقدار قابل توجه اکسیژن است و عملکرد مغز شما رو به شدت بهبود میدهد.
عزیزانی که فکر میکنند حتما برای قبولی در امتحانات و یا کنکور بایستی روزی بیش از ۸ ساعت درس خوند به توصیه ما گوش دهید. شما ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و فقط حداکثر ۶ ساعت درس بخوانید، بعد معجزه را خواهید دید.
یکی دیگر از بیماری های مرتبط با ورزش های هوازی و شایع بین مردم دیابت است. تاثیر مستقیم میخواهید؟ روزی فقط ۲۰ دقیقه هوازی تمرین کنید. طبق تحقیقات ۵۸ درصد خطر ابتلا به دیابت ویا پیشرفت آن کاهش میابد. حتی بیمارانی که انسولین مصرف میکنند توانسته اند تا ۳۰ درصد انسولین مصرفی خود را کاهش دهند.
جالب شد، درسته؟
حالا اگر بدانید که ورزش های هوازی تا ۶۲ درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میده خیلی جالب تر میشه.
بعد از ۲۰ روز مداوم ورزش هوازی کردن چه اتفاقی می افتد؟
- هر روز صبح سرحال از خواب بیدار میشی
- چهار تا پله رو راحت تر از همیشه میری بالا
- حداقل ۲سایز کم مبکنی البته اگر همون مقدار غذا میل بفرمایید نه اینکه چون ورزش میکنی دوبله میل کنید و انتظار معجزه داشته باشی.
- خیلی راحت تر از قبل رو کار هات تمرکز میکنی
- دیگه زودی از کوره در نمیری، صبور ترهم میشی
- اگر سه سم سفید (نمک، شکر، آرد) رو هم کم کنی که کولاک کردی چون حداقل ۲ کیلو هم وزن کم میکنی.
- اگر دیابت یا فشار خون داشته باشی میبینی که چقدر راحت داره خودش کنترل میشه و وابستگی به دارو کمتر شده.
اتفاقات مثبت زیادی بر اثر ورزش کردن برای ما می افتد، مخصوصا با سبک زندگی و استرس این روزها ورزش کردن یکی از الزامات سلامتی است.
باید وقت گذاشت و برنامه ریزی کرد و در نهایت اجرا کنید. خیلی بهتره که شما ورزش کنید و سلامت باشید تا اینکه میلیون ها تومان خرج کنید تا سلامتی از دست رفته را شاید بدست بیاورید.
به امید روز های خوب و سرشار از سلامتی…
سفر هزار مایلی از قدم اول شروع میشود.
-
- ورزش هوازی
-
- ورزش هوازی